音樂演奏，吉他：搖滾樂團 (站立)燃燒的卡路里

水上芭蕾

FITNESS Magazine Knockout

費力騎單車，時速 14-16 哩

慢跑，時速 7.5 哩 (每哩 8 分鐘)

一般馬背騎馬

Les Mills BODYATTACK™

划船，固定，適中強度

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Pilates Reformer